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体脂率介绍
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。
标准体脂率计算公式：
- 1、BMI=体重(公斤) ÷ (身高×身高)(米)
- 2、体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)
成年女性的体脂率计算公式：
- 参数a=腰围(cm)×0.74
- 参数b=体重(kg)×0.082+34.89
- 体脂肪重量(kg)=a-b
- 体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%
成年男性的体脂率计算公式：
- 参数a=腰围(cm)×0.74
- 参数b=体重(kg)×0.082+44.74
- 体脂肪重量(kg)=a-b
- 体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%
女性脂肪率分类表：
| 类型↓，年龄→ | 18-39岁 | 40-59岁 | 60+岁 |
|---|---|---|---|
| 偏瘦 | 5-20% | 5-21% | 5-22% |
| 正常 | 21-34% | 22-35% | 23-36% |
| 超重 | 35-39% | 36-40% | 37-41% |
| 肥胖 | 40-45% | 41-45% | 42-45% |
男性脂肪率分类表：
| 类型↓，年龄→ | 18-39岁 | 40-59岁 | 60+岁 |
|---|---|---|---|
| 偏瘦 | 5-10% | 5-11% | 5-13% |
| 正常 | 11-21% | 12-22% | 14-24% |
| 超重 | 22-26% | 23-27% | 25-29% |
| 肥胖 | 27-45% | 28-45% | 30-45% |
关于体脂率BFR：
体脂率(BFR)是指身体成分中脂肪组织所占的百分比，了解你的体脂率（身体脂肪率）也能帮助你决定你的减肥目标是否实际。请记得，减肥不等于减少体重。测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨，正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。
一定数量脂肪对身体有着很重要功能。脂肪可以维持体温，当作缓冲并且隔离器官和组织，而且是身体主要的能源贮存形式。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25%，男性15%~18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%~15%，女运动员为12%~25%。
关注体脂率，养成健康的生活习惯。